Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor

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CUPRINS

De ce facem mereu aceleasi greseli? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Sentimente din copilarie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Poruncile parintilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Trucuri prin care ne autoamagim . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Punctele noastre forte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Harta sufletului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Prezentarea generala a modurilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Modurile copil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Modurile parinte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Stilurile de gestionare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Partea I
IDENTIFICAREA TIPARELOR INTERIOARE

Sparge tiparele! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Copilul din mine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Declansatori ai comportamentelor de tip copil . . . . . . . . . . . . . 42
Copilul vulnerabil: „Cu totul singur pe lume” . . . . . . . . . . . . . . . 44
Copilul impulsiv: „Ma voi razbuna pentru asta!” . . . . . . . . . . . . . 59
Copilul fericit: „Doi ori trei egal patru…” . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Parintii exigenti din mine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Cele trei moduri parinte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Mesajele parintilor nostri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Modul parinte exigent: „Mai intai munca, apoi distractia!” . . . . . . . 96
Parintii solicitanti emotional: „Ingrijeste!” . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Factori cauzali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Parintii punitivi: „Iar trebuie sa ma supar?!” . . . . . . . . . . . . . . . 111
Factori cauzali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Strategii fatale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Cele trei stiluri de gestionare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Factori cauzali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Predarea: „Cel mai important este ca tie iti merge bine…” . . . . . . 131
O combinatie ingrozitoare: predare si supracompensare . . . . . . 133
Evitarea: „Poate mai bine nu…” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Supracompensarea: „Toti sunt niste idioti, mai putin eu!” . . . . . . 149
Eul matur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Ce deosebeste modul adultul sanatos de alte tipare
comportamentale? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Personalitati extreme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Tulburarea de personalitate borderline . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Narcisistul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Istericul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
Tipul nesigur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Dependentul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
Obsesiv-compulsivul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Paranoicul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189

Partea a doua
SCHIMBAREA TIPARELOR INTERIOARE

In sfarsit, curatenia de primavara . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Stabilirea obiectivelor generale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Stabiliea obiectivelor personale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
Sa ajutam copilul vulnerabil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Dati un nume copilului vostru interior . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Pasul 1: Stabilirea contactului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Pasul 2: Recunoasterea nevoilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Pasul 3: Grija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Linistirea copilului impulsiv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Pasul 1: Identificarea cauzelor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
Pasul 2: Clarificarea obiectivelor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Pasul 3: Obtinerea controlului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
Ponturi: Cum va puteti controla mai bine furia . . . . . . . . . . . . . 230
Intarirea copilului fericit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
Pasul 1: Stabilirea contactului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235
Pasul 2: Mai mult loc pentru copilul fericit . . . . . . . . . . . . . . . . 239
Pasul 3: Integrarea modului copil fericit in viata de zi cu zi . . . . . 240
Eliberarea de parintii interiori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242
Pasul 1: Inventarul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Pasul 2: Initierea schimbarilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Pasul 3: Sa invatam sa contrazicem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
Pasul 4: Reducerea mesajelor daunatoare . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Examinarea propriului comportament . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 269
Pasul 1: Recunoasterea tiparului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 269
Pasul 2: Deosebirea avantajelor de dezavantaje . . . . . . . . . . . . 275
Pasul 3: Planificarea schimbarilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276
Pasul 4: Reducerea comportamentului daunator . . . . . . . . . . . 278
Maturizarea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289
Pasul 1: Planificarea schimbarilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 294
Pasul 2: Aplicarea schimbarilor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 296
Now, Voyager! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301

An aparitie: 2019

ISBN: 5948417460077

Titlu original:

Limba: Romana

Autori: Gitta Jacob

Editie: Brosata/Mata

Format: 13x20

Nr. pagini: 304

Colectia: PSIHOPRACTICA

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