Alergare şi maraton. Ghid pentru incepatori si sportivi de performanta

Aleargă! Indiferent că vrei doar să te simți bine sau să te antrenezi pentru performanţă, această carte te va ajuta să te bucuri de efectele benefice ale sportului. Îți sunt oferite diverse programe de antrenament, în funcție de nivelul tău de experiență, de la primii 5 kilometri la maraton. 

Fii mai rapid! Înțelege mecanismele biologice ale alergării pentru a-ți îmbunătăţi viteza și tehnica. 

Fii mai puternic! Urmează programele pas cu pas prezentate pentru a-ți optimiza rezistența și pentru a reduce riscul de accidentări. 

Aleargă inteligent! Învață să-ți alegi echipamentul, să te hrănești și să te hidratezi corect. Doar astfel îți vei putea stabili strategia perfectă pentru următoarea cursă. Nu neglija încălzirea și recuperarea.

Cartea cuprinde:

•Diagrame anatomice detaliate

• Exerciții de forță și stabilitate