Cand cineva sufera pentru prima data de un atac de panica, nu stie exact cu ce se confrunta: sa fie o boala, sa fie niste probleme cu inima sau cu respiratia, sa fie oare un dezechilibru chimic sau vreo perturbare emotionala ori mentala? Iar cand nici doctorul si nici cei apropiati nu mai inteleg ce se intampla, cel afectat ajunge tot mai derutat si mai speriat, pierzandu-si speranta in orice sansa de vindecare. Exista insa o cale de iesire si de evitare a acestei capcane a panicii , cum o numeste psihologul american David Carbonell, specializat in tratarea anxietatilor si fobiilor. Bazandu-se pe o abordare cognitiva ce uneori poate parea contraintuitiva, dar si pe tehnici de relaxare, respiratie si autohiopnoza, cartea explica mecanismele din spatele atacurilor de panica, dupa care ofera, alaturi de numeroase teme si exercitii, un program de expunere si de desensibilizare fata de grijile si temerile acaparatoare. In fine, volumul prezinta detalii suplimentare despre cinci fobii frecvent asociate cu atacurile de panica - fobia sociala, teama de a zbura, de a vorbi in public, de sofat si claustrofobia. David Carbonell, PhD ., psiholog clinician si speaker, este directorul fondator al Centrului de Tratament al Anxietatii din Chicago, unde trateaza de 20 de ani pacienti cu tulburari de anxietate. Cuprins Introducere Partea intai. Demascarea capcanei 1. Tu si atacurile de panica 2. Experienta atacurilor de panica 3. Adevarata natura a atacurilor de panica 4. Cum te pacaleste panica 5. Ce anume face ca panica sa-ti domine viata 6. Atacul de panica sub lupa 7. Ciclul panicii Partea a doua. Bazele recuperarii 8. Pastrarea secretelor si autodezvaluirea 9. De unde vin emotiile? 10. Regula Opuselor 11. Respiratia din stomac 12. Autohipnoza 13. Controlul 14. Expunerea progresiva Partea a treia. Expunerea 15. Cum sa gestionezi un atac de panica 16. Jurnalul starilor de panica 17. Anticiparea 18. Crearea programului tau de expunere Partea a patra. Insemnari despre fobiile frecvente 19. Frica de zbor 20. Vorbitul in public 21. sofatul 22. Claustrofobia 23. Fobia sociala Postfata Resurse