Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta

„Multa lume se gandeste la iubire ca la un sentiment, dar ea este mai mult o cale de a ramane in prezent” – spune David Richo. In aceasta carte, Richo ofera o perspectiva noua asupra iubirii si relatiilor de cuplu, una care nu se concentreaza atat asupra gasirii unui partener ideal, cat asupra devenirii unei fiinte mai iubitoare si mai realiste. Explorand conceptul budist de mindfulness, aceasta carte urmareste cinci atribute ale iubirii constiente si modul in care acestea isi joaca rolul in relatiile noastre de-a lungul vietii:

1. Atentia in momentul prezent – felul in care observam, ascultam si luam in considerare toate sentimentele care apar in relatie;
2. Acceptarea noastra si a celuilalt exact asa cum suntem;
3. Aprecierea tuturor darurilor, limitelor, dorintelor si problemelor noastre;
4. Afectiunea pe care o aratam prin gesturi pline de respect;
5. Acordarea libertatii de a fi asa cum sunt vietii si iubirii, cu agonia si extazul lor, fara a incerca sa le controlam in mod egotic.

Atunci cand le intelegem si le aplicam in mod profund, aceste cinci concepte simple – pe care Richo le numeste „Cei cinci A” – formeaza baza unei iubiri mature. Ele ne ajuta sa nu mai judecam, sa depasim teama si vinovatia de pe o pozitie de deschidere, sa dobandim compasiune si realism in raport cu viata si relatiile cu cei din jur. Oferind si primind acesti „cinci A”, relatiile devin mai profunde si mai semnificative, constituind baza pentru o transformare spirituala autentica.

„Adultii accepta faptul ca implinirile sunt temporare, chiar momentane. Ei sunt satisfacuti cu momente in care cei cinci A sunt oferiti perfect, fericirea este perfect simtita sau iubirea neconditionata perfect primita. Odata ce suntem adulti, intelegem aceste momente ca fiind suficiente si capabile sa ne sprijine. Cand acceptam, in sfarsit, impermanenta care caracterizeaza existenta umana, incetam sa cautam, incetam sa cerem, incetam sa manipulam in incercarea de a dobandi permanenta sau perfectiune. In schimb, suntem extrem de recunoscatori pentru momente.”

David Richo 

C U P R I N S

Cuvant-inainte      9

Multumiri      11

Introducere      13

PARTEA INTAI
Parasirea mediului familial

Capitolul      1
Cum a inceput totul      21 Puterea meditatiei mindfulness      26
Un punct de vedere pozitiv despre cum a fost si cum este acum      32
Cei cinci A: cheile care ne deschid sufletul      41
Prezenta neconditionata versus cele Cinci Mentalitati ale Egoului      58
Practici: Mijloacele noastre abile     61

Capitolul 2
Iubire si lipsuri      73 A oglindi iubirea      73
Cand negam ca am fost lipsiti de iubire      78
Ce ne raneste ne alina      80
Cat de buna a fost familia mea pentru mine?      83
Lumina pe rana      87
O calatorie eroica      93
Practici      94

PARTEA A DOUA
Incercarile de pe cale

Capitolul 3
Alegerea unui partener      107

Sunt facut pentru relatii de cuplu apropiate si intime?      108
Candidati calificati      111
La ce sa ne asteptam?      113
Dezvaluire deplina      117
Sexualizarea nevoilor noastre      121
Asemenea nazuinte      126
Destinul are rolul lui      127
Practici      131

Capitolul 4
Indragostirea: Prima faza a relatiei de cuplu      137

A ne naste in iubire      139
Cand indragostirea devine dependenta      145
Practici 152

Capitolul 5
Conflicte      161 Rezolvarea problemelor      164
Trecutul din prezent      170
Barbati si femei      173
Introvertit sau extrovertit      176
Practici      179

Capitolul 6
Fricile dau navala, la fel si pericolele      195

Sufocare sau abandon      196
A invata din fricile noastre      198
Gelozia      199
Infidelitatea      201
Sa facem fata dezamagirilor      205
Practici      209

Capitolul 7
Abandonarea orgoliului      221

Anatomia egoului arogant      225
Anatomia egoului secatuit     229
Transformarea egoului secatuit      231
Bogatiile egoului si cum sa le gasim      232
A spune DA lucrurilor pe care nu le putem schimba      233
Practici      236

Capitolul 8
Cand relatiile de cuplu se incheie      251

A pune capat cu gratie si a merge mai departe      253
Cand cineva va paraseste      261

PARTEA A TREIA
Intoarcerea binecuvantarii

Capitolul 9
Dedicarea noastra si cum se adanceste ea      271

Virtutile iubirii intime      274
Dedicarea      283
Suflete pereche      285
Practici     288

Epilog      303

Anexa 307

Despre autor      331