Somnul. Totul despre cum să dormi mai bine! Mic ghid de sănătate

Somnul. Totul despre cum să dormi mai bine! Mic ghid de sănătate - Isabelle Arnulf

 
Structura unui ciclu de somn 
Somnul îşi are propria arhitectură, alcătuită din faze şi stadii care corespund unor stări diferite ale creierului şi ale corpului.
O noapte plină
 
In timpul nopţii, se succed cu regularitate două tipuri de somn: somnul lent şi somnul paradoxal. O perioadă de somn lent urmată de o perioadă de somn paradoxal formează un ciclu de somn.
 
Pe parcursul nopţii, se desfăşoară între trei şi cinci cicluri de somn. cu o durată de 50 până la 150 de minute fiecare (în medie, aproximativ 90 de minute fiecare). Durata variază pe parcursul nopţii (este mai lungă la început şi mai scurtă la sfârşit).
Somnul lent se împarte în trei stadii: adormirea, somnul lent uşor şi somnul lent profund, intre cele trei stadii se intercalează scurte perioade de trezie, mergând de la câteva secunde la câteva minute. în timpul cărora cel care doarme se întoarce în pat, trage pilota pe el. se cuibăreşte şi mai comod şi adoarme la loc aproape instantaneu, fără ca la trezire să-şi amintească de aceste lucruri.
 
in cazul persoanelor cu un somn normal, se întâmplă rareori ca trezirile acestea scurte să totalizeze mai mult de 20 de minute. în schimb, persoanelor care suferă de insomnie le pot părea cu mult mai lungi...